Necesitas eliminar la barriga y en principio deberás hacer ejercicios pero siempre acompañando tu rutina con una dieta bajas calorías para facilitar el proceso de adelgazamiento corporal, ya que al adelgazar vas a poder reducir también la grasas del abdomen.
Entonces orientarás tu consumo enfocándote principalmente a la ingesta de verduras y frutas pero sin dejar de lado los demás grupos de nutrientes, pues todos son esenciales para una buena alimentación saludable. Solo deberás reducir el consumo de los alimentos ricos en grasas, los que porten azúcar, es decir los dulces además de agregar a tus ensaladas y vegetales cocidos solo una cucharada de aceite.
Reducir grasa en el abdomen con una dieta bajas calorías implica que puedas hacer un control de tu peso corporal adoptando un nuevo estilo de vida, alimentándote sanamente sin que se trate de una dieta tras la cual siempre va a aparecer el llamado efecto rebote (volver a aumentar el peso perdido).
Para ello vas a distribuir los alimentos en proporciones correctas para no comer en exceso pero tampoco pasarás hambre. Nunca te saltees una comida. Debes hacer entre 5 a 6 comidas diarias (desayuno, colación a media mañana, almuerzo, merienda, colación a media tarde y cena)
Vas a comer incorporando todos los nutrientes esenciales para lograr una dieta equilibrada y saludable. Para ello distribuirás los alimentos de este modo: considerando un plato de alimentos, las fibras van a ocupar el 50%, las proteínas un 25% y el otro 25% lo ocuparán los hidratos de carbono. Nunca lleves adelante una dieta quitando calorías que represente el incremento del apetito a causa de falta de nutrientes, ya que si bien vas a perder peso al poco tiempo lo vas a recuperar.
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